nie mam tyle czasu

stary ale co tam pomyślałeś ile papieru toaletowego idzie ? przeciesz on musi mieć nieludzki wyżuty sumienia jak np w Azji wycinają drzewa specialnie dlatego by mugł podetrzeć dupsko mieciusim listkiem papieru. A mam takie pytanko kurde rodzice się na ciebie nie wkurzają ze tyle czasu kisisz w WC moim by byli strasznie podejzliwi jakbym tyle [...]

[...] Skąd wiesz, że potrafisz się bić? Jakieś zawody, solówki na mieście? Tłuszczyk nie zapewnia ochrony. Wiem, bo mam 180cm i 100kg wagi. Załatw go tak jak nauczyłeś się przez 1,5roku na KM. Kurcze tyle czasu treningu, a Ty dalej nie wiesz od czego zacząć?

Witam, Dziękuje za odpowiedź. Przypuszczałem własnie że nieregularne ćwiczenia mogą powodować takie skutki. Niestety mam malutkie dziecko i nie ma już tyle czasu co kiedyś, ale postaram się jakoś to ogarnąć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sewyg w dniu 6/27/2017 8:00:01 AM

Jakos Cwicze i nic sie nie zmienia wiec chyba caly potencjal swoj wykorzystalem!!od roku czasu mam tyle w lapie i nic sie nie zmienia;/ wiec ??? a ten trening stosuje juz 3tydz za ile polecacie zmiane i na jaki trening??I według was jak powinna wygladac moja dieta co??Ja potrzebuje pomocy, i nie potrzebuje bulwersujacych komentarzy!bo pisac [...]

jeżeli chodzi o posiłek z 12:30 zmieniłeś szynkę na mięso. A mógłbyś coś konkretniej zaproponować? Niedrogie, a przede wszystkim musi być proste i szybkie w przygotowaniu, gdyż jest to posiłek do pracy, nie mam rano na tyle czasu na gotowanie.. i tak robię owsiankę, jajka, makaron.. i jeszcze pytanie jeżeli chodzi o orzechy, jest bardzo istotna [...]

Niekwestio. Czy biorę? Nie będę się tu zarzekał ,że nie ale ja wiem swoje. Poprostu wiele razy chciałem, raz spróbowałem i tyle. A że taki młody to wiesz... Nie mam dziewczyny, piję dwa razy w roku, potrafię z kumplami zbierać złom by miec kasę na suple (matka daj mi zamało, a tak żebrać to wstyd). I nie odpuszczam bo "źle się czuję" [...]

Wartości są dobrane według poradnika z tego forum, tł chętnie zmniejszę, ww naciągałem trochę, mogłem koło 300g zostawić. A co do białka to wydawało mi się, że trochę to mało, ale nie chciałem podważać teorii kolesia coś wiedzącego, w przeciwieństwie do mnie ;) A co do tej wagi, do której chcę zjechać, to wydaje mi się, że taka waga zadowoli mnie [...]

Moje pytanie na forum dotyczylo metki. A co do tej diety uwazam, ze w miare szla masa (ok. 1kg na miesiac) ale kazda wasza rada bardzo mi sie przyda cwicze juz troche dlugo mam troche lat. Niedluga zajme sie praca i nie bede mial czasu tyle cwiczyc i na to wszystko. Chcialbym troche masy zrobic w tym czasie a mam do dyspozycji jakies 8 miesiecy...

Niestety w mojej dieicie brakuje napewno białka Poprostu nie mam czasu jesc tyle ile powinienem (szkoła/praca). Więc moze za to co mam lepiej by było kupic z 1,5kg białka i do tego kreatyna? "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

LOL!!! Ja mam ten sam problem zamówiłem tega Iron Handa juz chyba ponad 20 dni temu i nic! Wysłałem juz 2 maile z zapytaniem i nawet w pytaniach do redakcji zadałem pytanie z półtora tygodnia temu i nawt nikt nie był łaskawy odpisać. Co wydaje mi się przynajmniej delikatnie powiedziawszy niestowne. Przecież gdyby wysłali mi maila ze nie ma na [...]

Powiedzcie mi jak tu sie do chu** pogrubia, b o juz tyle czasu nie moge to tego dojsc.. mam firefoxa, może przes to mi sie wali ? Klikam w wysyłaniu posta w "pogrub" i nic sie nie dzieje...

osobiscie nie mam nic do Ciebie bo się nawet nie znamy. Prowokowac Cie też nie zamierzam,jedyne co to prostuje to z czym się nie zgadzam. PS: Zwroty Ty,Ciebie,Tobie itp pisze się z dużej litery. A co do refleksu...jeśli przez dwa lata uparcie ćwiczysz tylko ten element to moge się z Toba zgodzić,nigdy tyle czasu nie poświęcałem tylko refleksowi.

tyle że czasami mam nadmiar czasu i wole skoczyć na siłke, po której widać efekty niż na karate, na które chodziłem 6 lat no i efekty jakieś tam są w walce, ale mięśnie też się przydadzą. A co do wakacji to mam nadzieję , że 2-3 piwka max dziennie aż tak dużo nie zrobią...

napisz na maila do nas, przeslemy jutro ostatnio jest tyle pracy ,ze nie mam czasu na przegladanie forum w pracy, a mail firmowy jest odbierany na biezaco

Hahaha ;) Nie patrzcie prosze na te stare dane ;) Nie mam wielkich plecow bo nigdy ich nie cwiczylem :) A klate mam bardzo fajna, nie wywalona jak jakis mega-kulturysta, ale taka... spora. Teraz rzecz jasna troch spadla, bo duzo nie cwiczylem, ale dalej cyce sa ;) Myslalem wiec, ze trzeba sie zabrac za wyrzezbienie masy, ktora tyle czasu robilem.

ile do zrzucenia nie wiem ? jakies 12 % tluszczu chcialbym miac a mam 20.5 % . TRening 3 x silowy krotki jakies 1h , naprzemiennie z aerobami nadczo poczawszy od 30 minut zwiekszajac co 5 min co tydzien az zostane na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// [...]

No okey tylko chodzi mi raczej o podniesienie kalorii w diecie w miarę prostym i skutecznym sposobem :D Gdzieś czytałem,że właśnie żeby podbić kcal to piją olej,ale przecież to jest obleśne i do tego nwm czy w ilości 1 szklanka/dzien mi nie zaszkodzi. a co do gainera to owszem jeszcze dodaje orzechy włoskie etc.Udka no to też dobre jest,ale tak [...]

1. Lepiej najpierw zrobić redukcje, żeby się pozbyć zbędnego tłuszczu np. z brzucha na który aktualnie poświęcam najwięcej czasu 3-4 razy w tyg., a potem dopiero dobić do tych 3500+ kcal dziennie? Jeżeli masz powyżej 15 bf to najpierw redukcja 2. Nie wiem czy posiłki powinny zawierać mniej więcej po tyle samo kalorii czy mogą być takie [...]

Witam po miesiecznej przerwie... Na zdjeciach stan na 1 marca i 1 kwietnia... i nie bardzo widze roznice :( W miedzyczasie jak wspominalem wczesniej uskutecznialem A6W... dzis zrobilem 26 dzien... 9 dni poswiecilem na cwiczenia areobowe - rowerek po 45 minut (wiem ze malo, ale na tyle wystarczylo mi czasu)... jezeli chodzi o diete to nie mam [...]

Kreatyna to g****, białko to g****, odzywki to g****. Dzis sie o tym przekonalem,od jakiegos czasu szarpały mnie nerki, dzis bylem na badaniach krwi i mam tyle mocznika we krwi ze moge hurtem sprzedawac. Lekarz powiedzial panie noe oszukujmy sie masz prze***ane. Powodem jest to ze jadlem te ***ane magiczne 2,5g białka na kilo masy ciala czyli [...]